不足がちなオメガ3脂肪酸が多く含まれるチアシードの口コミやおすすめショップ

トップページ ＞ ダイエット・健康関連の人気ランキンングや解説のコーナー ＞ 健康食品人気ランキングの種類や解説で健康と美容を ＞ チアシードはスーパーフードで最も人気が高い！おすすめできるその理由とは？

●このサイトは「キーワード検索」で見たいページを探せます☆（検索窓はPCはサイト上部、スマホはサイト下部にあります）

チアシード

はスーパーフードの中でも最も人気
の高い健康食品の種類です。

このページでは、チアシードの種類や
人気になっている栄養価の高さ、

ダイエットにも使える理由をご紹介して
いきたいと思いますので、

ぜひ最後まで読んでみてください！

チアシードとは、中南米原産の種子植物です。

現在世界でも大注目されている、
「不思議な小さな種」です。



マヤ族の先住民族が「重要な栄養源」として
この時代から既に食べていたと言われています。

「チア」はマヤの言葉で「強さ」という意味です。

その由来として「チアシード」と水だけで一日中
走り回れる食品であったこと、

別名「ランニングフード」とも呼ばれていました。

ですので、
スーパーフードの自然食品の中でも
最も「チカラ」があるということにもなります。

食品美容をはじめ様々な分野で
活躍が期待されている食品です。

このチアシードには

• 黒チアシード
• ホワイトチアシード

の2つの種類あります。

栄養価

特にホワイトチアシードは、黒よりも
高い栄養価を誇ります。

• マグネシウム
• カルシウム
• オメガ3脂肪酸
• αリノレン酸
• ビタミン
• ミネラル
• アミノ酸
• 植物性タンパク質
• 食物繊維

これらの栄養価がチアシードの中には
入っていますが、

黒チアシードとホワイトチアシードの
栄養素の量の違いは次の通りです。

栄養素↓12gあたり→	黒チアシード	ホワイトチアシード
オメガ3脂肪酸	2.14g	2.19g
マグネシウム	40mg	36mg
タンパク質	2.2g	2.6g
鉄	0.77mg	0.79mg
食物繊維	3.6mg	3.9mg
エネルギー	58cal	51cal

他の食品と比べると

「ホワイトチアシード12g」を他の食品と
比べると、栄養価の数字はこのように
なります。

クリックで拡大↓



鉄分が多いと言われるほうれん草
では、ホワイトチアシードではその3倍に、

カルシウムが多いと言われる牛乳では
その6倍の量が12 gの中に含まれています。

水分を加えることでとろっとした食感になります。



水分を吸収して膨らむので、少量で
満腹感を得られます。

しかも腹持ちも持続するので、
すぐにお腹が減るということも少ないです。

ですからモデルやセレブにはダイエットなど
美容食として、

海外では一般のご家庭でも、健康維持も
含めて愛食されています。

味

チアシード自体は無味・無臭です。

ですのでいろいろな料理やドリンクに
栄養素の補充として加えることが
できやすいです。

食感

水を含んだチアシードは、タピオカのような
プルっとした食感があります。

簡単な食べ方

ダイエット食として食べたい場合は、
水を加えて膨らませることで、満腹感
がでるようにします。

大さじ1杯のチアシードに対して、
大さじ10～14杯のお水を入れます。

クリックで拡大↓



普段の食事に取り入れたい場合は、

• フルーツ
• 野菜
• 生ハム
• サラダ
• 野菜炒め・・・

どんな料理にもさっとふりかけるだけ
で食することができます。

無味無臭なので本来の味を
邪魔することなくいただくことができます。

水を加えない時の食感はゴマのような
プチプチ感があります。

おいしい食べ方

普段からフルーツやヨーグルトを
取り入れている方は、

ヨーグルトフルーツの中にふりかけて
食べている方が多いようです。

スムージー

ドリンク系では、野菜、果物と牛乳のスムージー
に混ぜて食べるのがオススメです。

無理感のないダイエットに

幅広い年齢の女性の方が行う
ダイエット方法もいろいろあります。

腹筋などのダイエット器具を使うものや、
置き換えダイエットなど、

世間では様々な方法が紹介されていますが、

体にとって必要な要素を取らないで
ダイエットを行う事は、害となり非常
に危険です。

そういう観点からチアシードをとり入れた
ダイエットは、非常にリスクの少ない、

大事な要素が多く取れる食品といえます。

チアシードにはビタミン類も豊富に含まれてます。

日頃あまり取れていない栄養素を
チアシードで補うことで、

年齢の割に元気で綺麗な体を
作っていくのがいいでしょう！

運動の源にも

植物性タンパク質（プロテイン）は、
運動に必要なエネルギーの役割もあります。

ですので、アスリートの方にも最適ですし、
体に元気が足りない方にもお勧めできる
栄養価が入っているのがチアシードです。

是非1度お試しいただければ、その
素晴らしい実感を味わっていただけるはずです。

通販で人気ならタマチャンショップ

知る人ぞ知る、自然食品で最も人気のある
通販ショップ、

タマチャンショップのホワイトチアシード

がオススメです。

その他では生活の木のチアシードもご覧ください。ですです




先頭に戻る↑

チアシードはスーパーフードで最も人気が高い！おすすめできるその理由とは？関連ページ

スーパーフードリスト2018　数ある中から人気の高い14種類をセレクト

今注目される健康食品「スーパーフード」の種類のご紹介。特に人気の高い14種類のスーパーフードをピックアップしました。

健康食品で注目！スーパーフードとは？こんな人にメリットがあります！

人の健康の為に取り入れられているスーパーフードが話題になっています。スーパーフードの概要をご紹介します。